Addy's gids

 

 

 

Mess

English version

 

Gastenboek contact

Introductie
Twaalf manieren om aan iets te blijven werken tot het af is
Addy's gouden regels
Opruimen
Studeren
Over Addy's gids
Luisteren
Dating(1) - heb ik iets verkeerd gezegd?
Dating (2) – het verschil tussen een telefoontje
Relaties
Lijk ik op Addy?
Uitstellen
Slapen
Vergaderen
Addy's brein

ADD-onderzoek

Links

 


Opruimen

Het begint met stapeltjes. Of nog niet eens stapeltjes, maar hier en daar wat velletjes, doekjes, schoteltjes. Geleidelijk ontstaan hoopjes en die hoopjes worden bergen. Die bergen gaan schuiven en vloeien in elkaar over. Ten slotte heb je een zee, een oceaan, met een geheel eigen schoonheid en dynamiek. Maar je vindt er zelden iets wat je zocht in terug.


Misschien dat dit helpt:

  1. Zoal zo vaak: niemand begrijpt hoe moeilijk dit voor je is. Heb daar begrip voor. Je mag dan ook trots zijn op jezelf als niemand daar een aanleiding toe ziet. Als je een goed begin hebt gemaakt, bijvoorbeeld.

  2. Wacht niet tot je er zin in hebt. Zin is een opwelling die voorbij gaat voordat je er iets mee deed.

  3. Plak vooraf vier gele briefjes op de muur. Na elke vijf, tien of vijftien minuten (afhankelijke van hoe lang de totale klus is) mag je er eentje wegnemen.

  4. Sorteer van grote hopen naar kleine hopen. Sorteer eerst alles heel grof en ga dan steeds fijner sorteren. Bijvoorbeeld: eerst alles in hopen van urgent, belangrijk, minder belangrijk en kan weg. Daarna kan de stapel belangrijk verder gesorteerd worden.

  5. Maak een NOP-doos (Niet Ons Probleem). Doe in deze doos alles wat je even niet zo hard nodig hebt. Gooi de NOP-doos na twee weken weg.

  6. Doe dit een kwartier lang en doe in dat kwartier niets anders. Neem dan vijf minuten de tijd om iets heel anders te doen en doe dan weer een kwartier niets anders dan opruimen.

  7. Noteer hoe lang je er over doet. Probeer er een volgende keer minder lang over te doen.

  8. Doe vooraf vijf minuten lang iets vreselijk leuks. Luister bijvoorbeeld naar muziek of doe een spelletje.

  9. Maak van opruimen een dagelijks ritueel.

  10. Geef jezelf een euro voor elke keer dat je opruimt. Koop van het potje dat je zo bij elkaar spaart iets ongelofelijk leuks.


Geef je e-mailadres als je geïnformeerd wilt worden over nieuwe onderwerpen:

Powered by NotifyList.com

 


Het Web Addy's Gids

 

 

attention deficit disorder tips omgaan met ADD